“Con la pratica, chi è vigile avrà successo in ogni yoga sia che sia giovane, che molto vecchio, che ammalato o debilitato” Hatha Yoga Pradipika – I,64
Prima di mettere la salute della vostra schiena e delle vostre articolazioni in mano a qualcuno, è opportuno chiedersi a CHI date questa responsabilità.
Tutte le attività di Ashtanga Yoga Modena® A.S.D, affiliata ASI, sono rivolte ai soci e la tessera associativa annuale dà il diritto a partecipare a tutte le attività gratuite dell’associazione o eventi straordinari come workshops, conferenze, corsi di formazione durante la sua validità. Per iscriversi ai corsi è necessario diventare socio e:
- Compilare la domanda di affiliazione che riceverai al momento dell’iscrizione. Per i minorenni, utilizzare l’apposito modulo.
- Portare un certificato medico di buona salute. In attesa del certificato, compilare l’autocertificazione presente nella scheda anamnestica.
- Versare la quota associativa con copertura assicurativa di € 25.
COSTI
TESSERA ANNUALE ASSOCIATIVA €25
PROVA Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness di gruppo €15
PROVA Pilates Reformer con valutazione posturale € 35
TIPI DI ABBONAMENTI
Contributo ginnastica finalizzata alla salute e al fitness di gruppo:
Mensile o pacchetti ingressi
Pilates Reformer:
- abbonamento MENSILE di 8 lezioni da utilizzare in 4 settimane consecutive;
- abbonamento misto 1 lezione Reformer + 1 lezione ginnastica Yoga;
- pacchetti di 10, 20 o 30 ingressi.
Gli abbonamenti possono iniziare in qualsiasi giorno del mese e dell’anno. Per ulteriori informazioni, chiamare il 346 6843037, per i costi soltanto presso la sede dell’associazione.
SE VUOI COMINCIARE A PRATICARE PROVANDO PIÙ METODI
Per permetterti di conoscere la differenza tra i corsi di Ginnastica Yoga, offriamo una proposta introduttiva del valore di € 30, con la quale è possibile fare 3 lezioni di gruppo diverse, a tua scelta. In alternativa è possibile abbinare una lezione di Pilates Reformer con la valutazione posturale a una di Ginnastica Yoga del valore di €45, entro 10 giorni dalla 1ª lezione.
SUGGERIMENTI PER LA TUA PRATICA
- “Keep it pure and simple”, Sri Manju Pattabhi Jois – Questo è il più importante suggerimento dato dal Maestro Manju Jois. Lo Yoga è puro e semplice, non è necessario complicarlo.
- Praticare la non-violenza con se stessi: ascoltare il proprio corpo e non superare i suoi limiti.
- Rispettare la pratica altrui: lo Yoga non è una competizione né un’occasione per esibirsi.
- Rispettare i compagni ed il vostro insegnante: essere puntuali, ricordarsi di mettere il cellulare nella modalità “silenzioso” e mantenere l’armonia nella Yogashala.
- Fare silenzio prima della lezione e durante gli intervalli.
- Evitare di mangiare almeno 2-3 ore prima.
- Osservare “saucha”: fare una doccia prima della lezione o, almeno, lavare mani e piedi.
- Evitare assolutamente abbigliamento sintetico, perché non favorisce la sudorazione.
- Non utilizzare olii o creme perché si rischia di scivolare.
- Non usare gioielli o qualsiasi oggetto che possa interferire durante la pratica.
- Evitare pensieri competitivi e parole negative del tipo: “non riesco”, “ce la devo fare” (per forza), “chi me lo ha fatto fare?”, parolacce, ecc. Questo tipo di atteggiamento e di energia non ti aiuta a raggiungere le posture. Mantieni il tuo respiro, ascoltalo e concentrati su quello che fai in quel preciso momento. Accontentati della tua pratica e continua a provare.
- Se non riesci a rimanere per il rilassamento finale, meglio uscire prima per non disturbare il resto del gruppo.
- Informare l’insegnante riguardo qualsiasi malattia, lesioni, gravidanza o ciclo mestruale.
- Sentirsi liberi di chiedere qualsiasi cosa inerente alla pratica prima o dopo la lezione.
N.B.: I tappetini della Yogashala® sono a disposizione SOLO per la prova. Ogni socio dovrà portare il proprio tappetino ed il proprio asciugamano.
Leggi tutte le informazioni sulle nostre lezioni!
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